Klassinen hieronta ja urheiluhieronta – mitä eroa niillä on?

Klassinen hieronta ja urheiluhieronta eivät ole kaksi täysin erilaista hoitomuotoa. Molemmissa käsitellään lihaksia ja muita pehmytkudoksia pitkälti samoilla hieronnan perusotteilla. Suurin ero löytyykin siitä, mihin tarkoitukseen hierontaa tehdään ja miten hoito suunnitellaan asiakkaan tarpeiden mukaan.

Mitä klassinen hieronta on?

Klassinen hieronta muodostaa hieronnan perustan. Siinä käytetään erilaisia pehmytkudoksiin kohdistuvia otteita, kuten sivelyä, hankausta, pusertelua ja vaivausta. Hoidon voimakkuutta, rytmiä ja käsiteltäviä alueita voidaan muuttaa hyvin paljon asiakkaan tarpeen mukaan.

Klassiseen hierontaan voi tulla esimerkiksi silloin, kun niska ja hartiat tuntuvat kireiltä, selkä on jumissa, lihakset ovat väsyneet tai kipeät tai keho kaipaa yksinkertaisesti rentoutumista.

Hieronnan ei tarvitse olla voimakasta ollakseen tehokasta. Joskus rauhallinen ja pehmeämpi käsittely on juuri sitä, mitä keho tarvitsee. Toisinaan taas lihaksisto hyötyy napakammasta ja tarkemmin kohdennetusta käsittelystä.

Entä urheiluhieronta?

Urheiluhieronnassa käytetään paljon samoja hieronnan perustekniikoita kuin klassisessa hieronnassa. Ero tulee ennen kaikkea siitä, että hoitoa tarkastellaan liikunnan, harjoittelun ja muun fyysisen kuormituksen näkökulmasta.

Urheiluhieroja huomioi esimerkiksi sen, mitä lajia asiakas harrastaa, kuinka paljon hän harjoittelee, millä tavalla hänen kehonsa kuormittuu ja missä vaiheessa harjoittelua tai palautumista hän on.

Juoksijan, voimaharjoittelijan, pyöräilijän ja paljon istumatyötä tekevän ihmisen kehot kuormittuvat eri tavoin. Siksi myöskään hieronnan ei tarvitse olla kaikille samanlaista.

Urheiluhieronnassa voidaan hieronnan lisäksi hyödyntää koulutuksesta ja asiakkaan tarpeesta riippuen esimerkiksi erilaisia venytyksiä, liikkuvuutta tukevia tekniikoita sekä tarkemmin kohdennettua lihas- ja pehmytkudoskäsittelyä.

Urheiluhieronta ei tarkoita kovempaa hierontaa

Tämä on ehkä yleisin väärinkäsitys.

Urheiluhieronta ei tarkoita automaattisesti voimakasta tai kivuliasta hierontaa. Vastaavasti klassinen hieronta ei tarkoita aina kevyttä ja rentouttavaa käsittelyä.

Urheiluhieronta voi olla hyvinkin rauhallista ja kevyttä esimerkiksi silloin, kun keho on jo valmiiksi voimakkaasti kuormittunut. Klassinen hieronta puolestaan voi tarvittaessa olla napakkaa ja syvälle kohdistuvaa.

Sopiva voimakkuus valitaan aina tilanteen mukaan. Hyvä hieronta ei ole kilpailu siitä, kuinka paljon kipua asiakas kestää.

Hieronta ennen tai jälkeen liikuntasuorituksen

Urheiluhieronnassa myös hieronnan ajankohdalla voi olla merkitystä.

Ennen harjoitusta tai kilpailua käsittely voi olla lyhyempää ja aktivoivampaa. Tavoitteena ei silloin yleensä ole tehdä pitkää ja voimakasta käsittelyä, joka saattaisi jättää lihakset aroiksi juuri ennen suoritusta.

Harjoittelun jälkeen tai palautumispäivinä käsittelyn tavoite voi olla erilainen. Hieronnalla voidaan esimerkiksi helpottaa lihasarkuutta ja -jännitystä, ylläpitää liikkuvuutta sekä tukea rentoutumisen ja palautumisen tunnetta.

Hieronnasta ei kuitenkaan kannata luvata ihmeitä. Tutkimusten perusteella hieronta ei itsessään tee ihmisestä nopeampaa tai vahvempaa eikä korvaa harjoittelua, lepoa, ravintoa tai unta. Sen sijaan hieronnasta voi olla hyötyä muun muassa lihasarkuuden, liikkuvuuden ja koetun palautumisen kannalta.

Kumpi minun pitäisi varata?

Useimmiten sinun ei tarvitse tietää sitä etukäteen.

Sinun tehtäväsi asiakkaana on kertoa, miltä kehossasi tuntuu ja mitä toivot hoidolta. Minun tehtäväni hierojana on arvioida, millainen käsittely sopii juuri siihen tilanteeseen.

Voit tulla hierontaan riippumatta siitä, oletko aktiivinen urheilija, kuntoliikkuja, toimistotyöntekijä vai ihminen, joka ei harrasta liikuntaa juuri lainkaan. Hoito suunnitellaan sinun kehosi, mahdollisten oireidesi, kuormituksesi ja tavoitteesi perusteella.

Jos niska-hartiaseutu on jumissa, selkä väsyy työpäivän aikana tai jalat ovat raskaat harjoittelusta, lähtökohta on sama: ensin selvitetään, mikä sinua vaivaa ja mitä hoidolta tarvitaan.

Sen jälkeen valitaan sopivat tekniikat ja sopiva käsittelyn voimakkuus.

Yksilöllinen hieronta on tärkeämpää kuin hoidon nimi

Klassisen hieronnan ja urheiluhieronnan välinen raja ei käytännössä ole aina selkeä. Samoja hierontaotteita ja käsittelytekniikoita voidaan käyttää molemmissa.

Siksi ajattelen, että tärkeämpää kuin se, kutsutaanko hoitoa klassiseksi hieronnaksi vai urheiluhieronnaksi, on se, että hieronta tehdään tarkoituksenmukaisesti juuri sinulle.

Jokainen keho on erilainen. Myös saman ihmisen tarpeet voivat vaihdella käynnistä toiseen. Tänään kehosi saattaa tarvita napakkaa ja tarkasti kohdennettua käsittelyä, toisella kerralla rauhallisempaa hierontaa ja rentoutumista.

Siksi en tee kaikille samaa hierontaa samalla kaavalla

Sinun ei siis tarvitse osata valita oikeaa hierontatekniikkaa. Kerro minulle, mikä sinua vaivaa tai mitä kehosi kaipaa – mietitään yhdessä, millainen käsittely sopii sinulle tällä kertaa.